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Le sorgenti più ricche di calcio, con buona biodisponibilità, sono rappresentate dal latte e derivati.

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Vegani e vegetariani possono compensare introducendo maggiori quantità di calcio derivato da prodotti vegetali, naturalmente ricchi di calcio o arricchiti del minerale. Processi di ammollo nei legumiriscaldamento, fermentazione con lievito nei cereali possono migliorare la biodisponibilità del minerale.

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Il ruolo delle proteine è essenziale. In realtà, finalmente, è stato dimostrato Cao e al. La vitamina B12 è coinvolta nella regolazione del rimodellamento osseo e dei crosslinking tra le fibre di collagene.

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I livelli della vitamina sono correlati al rischio di frattura con effetto protettivo alle concentrazioni più alte. Fonti alimentari di magnesio sono cereali integrali, patate, legumi, derivati della soia, frutta secca oleosa mandorle, pinoli, noci, nocciolesemi di zucca e di girasole, cacao, verdure specie broccoli e verdure a foglia verde, quali spinaci e biete, in cui il magnesio è associato alla clorofillafrutta banane, avocado e pesci grassi.

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Il potassio deriva da frutta, verdura, tuberi, noci, legumi, ma anche da pesce, carne, latte e derivati. Fonti alimentari alternative, in forma di acido alfa-linolenico, sono noci, avocado, semi di lino e di chia, alghe e alcuni olii vegetali, quali colza e soia.

Un consumo moderato di caffè non avrebbe conseguenze negative e in alcuni studi ha mostrato effetti positivi.

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Urticacee viene utilizzata la parte aerea che contiene vitamine B2, B5, acido folicominerali ferro, silicio, magnesio oligoelementi rame e zinco aminoacidi essenziali e proteine. Il cumestrolo accresce la trama ossea nella quale si fissano i minerali.

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Si utilizza il ramo sterile sia sotto forma di decotto sia di estratto secco titolato come pure di polverizzato micronizzato totum della pianta.