Benefici delle prugne secche per la perdita di peso


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Vediamo nel dettaglio cosa afferma questa ricerca. Prugne secche?

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Dieta riuscita! Lo studio, presentato al congresso internazionale European Congress on Obesity svolotosi in Bulgaria nelha preso in considerazione persone. I ricercatori hanno seguito il regime alimentare e la variazione di peso di questi volontari per 12 settimane consecutive. I risultati sono sorprendenti: a fine periodo i mangiatori di prugne avevano perso in media di 2 kg e 2.

E, in più, fanno bene alla salute 04 Giugno Se vogliamo perdere peso in modo equilibrato e abbastanza rapido, possiamo aggiungere alla nostra dieta le prugne — specie se secche. E questo è quello che è stato trovato dal team di ricerca dell'Istituto Universitario di Psicologia, Salute e Società conducendo uno studio su un campione di consumatori. I partecipanti erano tutti in sovrappeso o obesi, e consumavano ridotte quantità di fibre. Questi sono stati suddivisi a caso in due gruppi e poi invitati — in un caso — a consumare le prugne secche come parte di una dieta per dimagrire, per valutare se questa integrazione ha aiutato o ostacolato il controllo del peso nel corso di un periodo di 12 settimane. Gli appartenenti al gruppo di controllo hanno seguito una serie di consigli su spuntini sani, oltre il ciclo attivo di perdita di peso.

Lo studio ha anche verificato che quelli che mangiavano prugne secche hanno sperimentato una maggior perdita di peso e un maggior senso di sazietà sopratutto nelle ultime 4 settimane. Infine non è stato riscontrato alcun tipo di intolleranza a questo frutto anche se consumato in quantità abbondanti.

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Potete anche leggere un ampio estratto gratuito del libro cliccando sulla copertina che appare alla pagina che ho linkato sopra. Oltre alla perdita di peso si è riscontrato un importante impatto anche sul girovita, a conferma che le fibre presenti nelle prugne aiutano a ridurre il grasso a livello addominale. Le prugne inoltre sono state ben tollerate da tutti i soggetti e non hanno comportato alcun effetto collaterale.

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Questo risultato sembra legato al senso di sazietà generato dalle prugne, che quindi spinge a mangiare di meno durante il giorno rendenedo la dieta più efficace. Fonte: University of Liverpool. Eating prunes can help weight loss, study shows.

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