Fare addominali brucia il grasso della pancia. Come perdere il grasso addominale e avere la pancia piatta?


Tweet Pin I rotolini sulla pancia non vogliono andarsene?

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Seguendo i nostri consigli riesci ad eliminare il grasso addominale in poco tempo. Perché è importante eliminare il grasso addominale?

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Naturalmente una pancia piatta è bella da guardare, dimostra alle persone intorno a noi che ci teniamo al nostro aspetto e che abbiamo disciplina e forza di volontà.

Un ventre scolpito è sinonimo di salute e vitalità.

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Il grasso viscerale, infatti, contiene molti messaggeri chimici e molecole infiammatorie che hanno un impatto negativo su diversi ormoni. La buona notizia è che, facendo esercizi mirati, il grasso viscerale è più facile da bruciare rispetto a quello sottocutaneo.

Grasso addominale: cause e consigli per sciogliere l’adipe e avere una pancia piatta

Consiglio della redazione: nella nostra Guida Shape trovi un programma di 12 settimane per tornare in forma, con tanti consigli importanti riguardo ad alimentazione e allenamento e molte ricette originali. Impara a mangiare in modo più consapevole.

Vediamolo insieme. La quantità di grasso addominale si riduce solo se mantieni il deficit calorico. Questo significa che ogni giorno devi assumere meno calorie di quante ne consumi attraverso lo sport e le attività quotidiane.

Come fai a sapere di quante calorie hai bisogno? Utilizzando il nostro calcolatore gratuito!

Consigli per liberarsi definitivamente del grasso addominale

Ecco 2 consigli che ti permettono di ridurre le calorie in modo semplice e di mantenere il deficit calorico. No alle bevande caloriche Anche le bevande contengono calorie: le bibite in lattina e i succhi di frutta sono pieni di zucchero. Tu pensi di bere solo un bicchiere di cola, ma allo stesso tempo hai ingurgitato 7 zollette di zucchero puro. Lo stesso vale per i succhi.

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I tè di alta qualità hanno un gusto intenso anche senza zucchero. Le verdure e i prodotti integrali sono ricchi di fibre. Le proteine si trovano in abbondanza nei prodotti di origine animale, fare addominali brucia il grasso della pancia carne e pesce, ma anche in alcuni vegetali, quali ad esempio la soia e gli altri legumi.

Se vuoi perdere il grasso in eccesso nella zona addominale, devi dimagrire in generale; non è possibile ridurlo solo in quest'area del corpo. Facendo porzioni più piccole, puoi eliminare il peso superfluo. Tenendole sotto controllo puoi raggiungere il tuo obiettivo.

Tuttavia, ogni tipo di allenamento ha i suoi vantaggi specifici. Sport Non tutti riescono a motivarsi per andare in palestra o a correre regolarmente.

Bruciare grasso addominale: cibi, integratori ed esercizi per la pancia piatta

I circoli sportivi hanno il vantaggio di permetterti di fare attività fisica, e quindi del bene al tuo corpo, divertendoti e conoscendo persone nuove.

Il motivo è che lo sviluppo muscolare che ne consegue fa bruciare al tuo corpo più grassi e nel lungo periodo dimagrisci addirittura più velocemente.

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Inoltre, solo i muscoli conferiscono al tuo corpo una bella forma e ti permettono di avere una pancia non solo piatta, ma anche definita. Allenamento della resistenza Gli sport di resistenza come la corsa, il nuoto o il ciclismo ti possono aiutare ad aumentare il tuo consumo calorico. Inoltre, sono particolarmente indicati per liberare la mente e hanno quindi un effetto molto rilassante.

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Consiglio: concediti una pausa e prova a mettere in pratica le nostre diverse tecniche di rilassamento.