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Nel suo libro, oltre a un dettagliato piano alimentare settimanale, Pomroy fornisce un elenco di cibi da evitare, un vademecum di ricette e - anche - la forte raccomandazione di associare diversi tipi di esercizio fisico ad ogni fase della dieta.

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Le porzioni variano in base alla fase e al peso da perdere. Si tratta di alimenti pensati per stimolare la tiroide a bruciare i grassi, metabolizzare le proteine e i carboidrati in modo più efficiente e convertire lo zucchero in energia invece di immagazzinarlo come grasso.

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I cibi magri e ad alto contenuto proteico che aiutano la formazione dei muscoli includono carne di manzo, bisonte, tacchino, pesce e pollo e verdure come cavoli, broccoli, cavoli, spinaci, cetrioli e cavoli. La seconda fase è sicuramente la più difficile da superare, non solo per la completa assenza di carboidrati e grassi, ma soprattutto per la difficoltà di mangiare solo carne, pesce e verdure scondite nelle quantità indicate!

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Per distrarsi sarà sicuramente utile seguire il consiglio di fare almeno una sessione di sollevamento pesi per sfogarsi e bruciare gli accumuli.

Gli alimenti da mangiare in questa fase includono olio d'oliva, uova, noci, semi, cocco, avocado e olive. Attenzione alle aspettative!

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