Perché è difficile perdere peso durante l allattamento


I cambiamenti ormonali

Ansia materna nei primi mesi di vita del bambino La maternità comporta numerosi cambiamenti e sorprese in ogni sua fase. Continuiamo a trasformarci anche dopo la nascita del bambino.

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Apparentemente credere che il grasso presente nel latte materno provenga dai nostri muscoli fa parte della leggenda. La produzione di latte è legata alla nostra alimentazione, alla stimolazione ormonale e ad altri fattori.

Lo sapevi che un grosso aiuto lo hai semplicemente allattando il tuo bambino? Ogni volta che offri il seno al tuo bambino aiuti il tuo corpo ad eliminare i chiletti di troppo. Indice 2 Allattamento e dimagrimento eccessivo Diete e allattamento Voler perdere i chili di troppo è possibile senza pregiudicare il tuo ruolo di mamma che allatta: basta seguire una dieta salutare senza eccessi.

Questi non hanno necessariamente a che fare con il nostro peso. Ad esempio la produzione di latte comporta un dispendio energetico.

1. Riducete le calorie degli alimenti poco nutrienti e molto grassi e zuccherati

Anzi, alcune si sentono più in carne e non ne comprendono il motivo. Senza dubbio questo ci fa pensare che perdere peso sia possibile, anche perché le nostre abitudini alimentari sono diventate più sane.

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Tutto dipende dalle caratteristiche di ognuna. Noi donne non siamo tutte uguali e non lo è neanche il nostro metabolismo.

Dimagrire Dopo la Gravidanza e Durante l'Allattamento

Alcune persone non riescono ad ottenere risultati in poco tempo, anche se fanno esercizio e mangiano in modo salutare. Altre, invece, perdono peso più rapidamente.

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Allo stesso modo influisce anche il tipo di alimentazione. Sostanzialmente nel corso di questa fase abbiamo più fame, ci riposiamo meno e utilizziamo questa motivazione per giustificare una maggiore assunzione di cibo. Il dimagrimento ha luogo solo se reintegriamo le calorie perse con la produzione di latte.

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In altre parole, se assumiamo più calorie di quelle che abbiamo consumato, aumentiamo di peso proprio come succederebbe se non stessimo allattando. Inoltre, se lasciamo che la fame aumenti, anche il dispendio energetico sarà maggiore.

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A questo punto, entrano in gioco gli ormoni. Infatti, inizia una fase anovulatoria che è diversa per ognuna di noi.

Ti sembrerà strano, ma è importante mangiare regolarmente per dimagrire.

Questa condizione fa in modo che il sistema endocrino riduca i livelli di estrogeni. In questa fase si verifica anche una maggiore ritenzione idrica, che comincia a diminuire una volta che il ciclo torna alla normalità.

L’allattamento fa dimagrire o ingrassare: è una questione di calorie

Ecco perché possiamo parlare di uno squilibrio chiamato tiroidite post-partum. In generale la tiroidite post-partum scompare nel giro di 18 mesi dalla data del parto, tempo che coincide con lo svezzamento naturale nella maggior parte dei casi. Bibliografia Muller JM. Curr Obes Rep, Morselli E.

Am J Physiol Endocrinol Metab,