Perdita di peso del fallimento, Perché le diete dopo un po' falliscono? - casaimmobili.it


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Displeased young woman eating green leaf lettuce. Shallow depth of field, focus on foreground Perché le diete dopo un po' falliscono? La maggior parte delle diete, anche le più strampalate, ci permettono di perdere peso perché creano una differenza tra entrate ed uscite, cioè ci fanno assumere meno calorie rispetto a quelle che consumiamo.

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La colpa di questo fallimento non è soltanto nostra, ma dipende dal tipo di percorso fatto per perdere il peso. Dipende, cioè, dalla dieta.

Verificato da me personalmente

I motivi per cui si abbandona una dieta, con la conseguente ripresa del peso corporeo, sono molteplici. Cerchiamo di identificare i più comuni: Una dieta prescrittiva, cioè una dieta nella quale qualcuno ci dice che cosa mangiare e cosa no, non ci insegna come mangiare, ci viene soltanto imposto un regime alimentare.

Risulta quindi normale che al raggiungimento del risultato si torni a mangiare come prima. Tutto questo è ingestibile nel lungo termine.

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Ad esempio una dieta a ridotto contenuto di carboidrati mette in allarme il nostro corpo. E il senso di colpa ci spinge a mollare tutto. Un altra difficoltà è data dalle diete troppo drastiche.

Perché le diete dopo un po' falliscono?

Ridurre troppo le calorie totali mette in moto i sistemi biologici di sopravvivenza della specie: il nostro corpo non sa che stiamo mangiando poco perché vogliamo dimagrire, pensa invece che non ci sia cibo a disposizione e per questo motivo mette in atto dei sistemi che ostacolino la perdita di peso. Ad esempio riduce i consumi abbassando il metabolismo e facendoci sentire molto stanchi, e ci fa pensare continuamente al cibo per indurci a mangiare di più.

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Spesso si pensa che, fatta la dieta, perso il peso, il risultato sia stato raggiunto. La parte più difficile nel processo di dimagrimento non è la perdita di peso, ma il mantenimento del risultato raggiunto.

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Se una persona ha la tendenza ad aumentare di peso, dovrà stare attenta per tutta la vita. Allora quale alternativa abbiamo?

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Il mio consiglio ricade sulla terapia cognitivo comportamentale. In questo modo si impara a conoscere quali sono i motivi che ci portano a prendere peso, si impara ad avere consapevolezza dei nostri errori e punti deboli e come affrontarli e cambiare.

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Le diete sono spesso troppo drastiche e a volte ci privano di nutrienti di cui abbiamo bisogno. Il nostro corpo se ne accorge perdita di peso del fallimento quindi ci spinge a pensare costantemente al cibo, facendo aumentare la sensazione di fame e spingendoci a mangiare di più.

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La parte più difficile, infatti, è mantenere il risultato raggiunto. La terapia cognitivo comportamentale per la perdita di peso, a differenza della dieta, insegna delle strategie e rende consapevoli dei propri comportamenti alimentari.

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